Prólogo


Introducción


Capítulo 1:
Aprendiendo a reconocer mis límites

- ¿Qué es el Síndrome de Burnout?
- ¿Cuáles son los síntomas?
- ¿Qué sucede si no es tratado a tiempo?
- Factores desencadenantes, internos y externos.
- Sectores afectados con mayor frecuencia
- Tomando conciencia a tiempo.

Invitación: Mida su nivel de estrés y sepa si está al borde de padecer Síndrome de Burnout.

Diez claves para vivir mejor, sin estrés.


Capítulo 2:
"Yo soy así, no voy a cambiar. ¿puedo enfermarme?"

- Personalidades más proclives a padecer el Síndrome de Burnout
- Cómo equilibrar el tiempo y la energía en las distintas áreas de la vida.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Las señales físicas: el cuerpo y sus alarmas para frenar a tiempo.
- El factor "negación"

Invitación: Ejercicio LA ESFERA DE LA VIDA

Diez claves para vivir mejor, equilibrando nuestra vida


Capítulo 3:
Hoy es hoy. Viviendo el presente.

- Dificultad de vivir el presente.
- Cómo desprenderme del pasado y no fantasear el futuro.
- Proyectos realistas versus metas idealistas.
- Tener + Hacer = Ser. ¿Qué tal si se invierte la ecuación: Ser + Hacer = Tener?
- "Tengo que" versus "Quiero, elijo…"
- Poniendo límites. Mejorando la comunicación conmigo y con los demás.

Invitación: Tres relatos cortos sobre las elecciones en la vida.
"Vive tu propia aventura": sacando tus propias conclusiones.

Diez claves para vivir mejor, comunicando claramente lo que quiero.


Capítulo 4:
El Miedo (en inglés: F.E.A.R.)

Fantasías y
Expectativas
Aparentemente
Reales)

. Detectando cuándo me siento inseguro.
. Recobrando mi poder personal.
. Atravesando los miedos.
. Los tres tipos de actitudes en la vida
. Actitud negativa frente al fracaso / decepción. Su costo físico y emocional.

Invitación: Guía práctica - Cómo saber si vivo con ciertos patrones y conductas que nos conducen a enfermar de Síndrome de Burnout.

Diez claves para vivir mejor, para auto-evaluarme y recobrar poder personal.


Capítulo 5:
Cuándo pedir ayuda

- Cómo pedir ayuda a tiempo.
- Eligiendo el mejor camino para equilibrar mi vida.
- Pidiendo ayuda al entorno para atravesar el proceso.
- Compromiso, responsabilidad personal.


Conclusiones. Palabras finales de los autores.


Recursos adicionales (libros, sitios de Internet, newsletters electrónicos,)


Fuentes


Perfil de los autores.